春湿渐盛，以刮祛湿
2026.03.02雨水节气过后，气温逐渐回升，降水增多，空气湿度明显加大。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机、损伤阳气、困脾碍胃。此时人体常出现困倦乏力、精神不振、颈肩僵硬、关节沉重、脘腹胀满等不适，也是感冒、咳嗽等呼吸道疾病易发时段。
刮痧作为中医特色外治护理技术，具有疏通经络、祛湿除浊、透邪外出、扶正固本的作用，恰好契合雨水节气祛湿、通经、升阳、防病的养生需求，是节气养生与“治未病”的适宜技术。
雨水时节湿气渐重，人体经络气血易被湿邪阻滞，阳气升发不畅，进而导致免疫力下降、身体困重、易感外邪。刮痧可帮助人体：
1.疏通经络，祛湿排浊
通过刺激背部膀胱经、督脉等关键经络，促进气血运行，化解体内寒湿、痰湿之邪，改善身体困重、乏力、酸胀。
2.升发阳气，顺应春气
春季主升发，刮痧能激发阳气，缓解春困、精神萎靡，让身体恢复轻盈舒畅。
3.透邪解表，预防传染病
雨水节气风邪与湿邪交织，刮痧可疏解肌表邪气，对感冒初期、咽喉不适、鼻塞流涕等具有早期干预作用。
4.疏肝健脾，调理体质
春季对应肝，湿邪易伤脾，刮痧可疏肝理气、健脾和中，改善情绪不畅、腹胀、食欲差等问题。
雨水节气易困倦、乏力、嗜睡、精神不佳者；
颈肩腰背僵硬、关节酸胀、湿气偏重者；
体质偏弱、易感冒、呼吸道易感人群；
情绪烦躁、睡眠欠佳、肝气不舒者；
脾胃运化差、腹胀、大便黏腻者；
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院中医特色护理门诊开展节气辨证刮痧服务，由专业中医护理人员操作，根据个人体质、症状制定个性化刮痧方案。
门诊刮痧优势：
辨证施刮，因人制宜，祛湿不伤正；
精准选取经络穴位，重点调理背部、肩颈、肺俞、脾俞等部位；
手法规范，舒适减痛，疗效确切；
一人一用具，严格消毒，安全放心。
1.刮痧后注意保暖，避免吹风、受凉；
2.多喝温水，帮助代谢排毒；
3.刮痧后4—6小时内不洗冷水澡；
4.饮食清淡，少食生冷、油腻、甜腻之品；
门诊温馨提示：春湿渐盛，以刮祛湿。
雨水节气正是刮痧养生、扶正祛邪的好时机。通过中医特色刮痧护理，疏通经络、化湿散寒、升发阳气、增强抵抗力，让您轻松远离春困、春寒、春湿带来的不适。
云南省中医医院中医特色护理门诊祝您雨水安康，四季平顺！
文/预防保健科 郭艳萍
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