每天清晨，当第一缕阳光洒进诊室，云南省中医医院中医特色护理门诊已热闹开场！

早上08:00~8:30是黄金练功时间。此时人体的阳气随着太阳升起而逐渐生发，气血运行趋于旺盛，身体机能开始进入高效活跃期。经过一夜的休息，这个时候进行适度的功法练习，既能顺应自然节律唤醒脏腑功能，又能在工作或学习开始前为身体“充电”，提升全天的精力与专注度。

中医特色护理门诊的医护人员会在这一时段带领大家一同习练中医传统功法“八段锦”与“少林内功”。八段锦作为中医传统养生功法，以“调理脏腑”为核心，通过“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等八个动作，柔和缓慢地牵拉经络、疏通气血，不仅能够缓解肌肉僵硬、改善呼吸功能，更能在动静结合中实现身心同调，非常适合各年龄段人群在院内及居家练习。而少林内功融合武术与中医养生理念，侧重于“培元固本”，通过特定的呼吸吐纳与桩功训练，强化腰腿力量，改善气血循环，提升机体免疫力。两套功法一“动”一“静”、一“调”一“养”，相得益彰，不仅体现了中医“治未病”的智慧，更为临床康复与日常保健提供了简便易行的非药物疗法选择。

清晨半小时的黄金练功时间，是身体的“充电时刻”，也是中医文化的生动体验，既丰富了护理服务内涵，也为群众搭建了近距离体验中医养生的平台，把中医养生理念落到实处，为大众提供更具特色、更有温度的中医护理服务。

欢迎您加入中医特色护理门诊的晨间练功队伍！在一招一式中感受传统功法的魅力，让身体在晨光中苏醒，让健康成为生活的日常。未来，我们将持续推出更多特色养生活动，用中医智慧守护您的每一天。

晨间练功地址：云瑞西路云南省中医医院光华院区6号楼门口

晨间练功时间：周一到周日08:00~8:30

文/护理宣传学组：杨啟燕 吴晓兰